A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com amplitude e liberdade, sem restrições ou limitações. Ela depende da estrutura e do funcionamento das articulações, músculos e tendões. A flexibilidade é influenciada por fatores como a idade, sexo, genética, nível de atividade física e estilo de vida.
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O alongamento é uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Ele envolve a realização de movimentos que esticam os músculos e tendões, aumentando a flexibilidade e reduzindo a tensão muscular. A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos